Usted puede ser feliz

Albert Ellis, nacido el 27 de septiembre de 1913 en Pittsburgh, Pennsylvania, fue un influyente psicólogo estadounidense y uno de los fundadores de la terapia cognitivo-conductual. A lo largo de su carrera, Ellis desarrolló un enfoque innovador para el tratamiento de problemas emocionales y conductuales, conocido como la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Su trabajo ha tenido un impacto significativo en la psicología moderna, y su influencia se puede ver en muchas de las técnicas de terapia utilizadas hoy en día.

Desde una edad temprana, Ellis mostró interés por la psicología y la filosofía, y, tras completar su educación secundaria, decidió estudiar en la Universidad de Nueva York. Se graduó en 1934 con un título en psicología. Posteriormente, obtuvo su maestría en 1937 y se dedicó a estudiar y practicar terapia psicológica. Sin embargo, fue en la década de 1950 cuando realmente comenzó a formar su enfoque distintivo hacia la terapia.

La TREC se basa en la premisa de que nuestras emociones y comportamientos son influenciados en gran medida por nuestras creencias y pensamientos. Ellis argumentaba que muchas de nuestras emociones perturbadoras son el resultado de creencias irracionales y autocríticas. Al identificar y cambiar estas creencias, las personas pueden mejorar su bienestar emocional y su comportamiento.

• Creencias irracionales: Ellis identificó varias creencias irracionales comunes que las personas suelen tener, como la idea de que uno debe ser amado y aceptado por todos para ser feliz.
• Autocrítica: El modelo de Ellis también enfatiza cómo la autocrítica y las expectativas poco realistas pueden llevar a la frustración y la ansiedad.
• Técnicas de confrontación: La terapia incluye técnicas de confrontación que desafían y reestructuran estas creencias disfuncionales.

Además de su modelo terapéutico, Ellis fue un prolífico autor y orador. Publicó más de 700 artículos y más de 75 libros, muchos de los cuales se convirtieron en textos de referencia en el campo de la psicología. Entre sus obras más conocidas se encuentran A Guide to Rational Living y Reason and Emotion in Psychotherapy, que ayudaron a popularizar sus ideas y métodos.

La influencia de Albert Ellis no se limitó a la terapia. También fue un defensor de los derechos humanos y un crítico del moralismo en la sociedad. A lo largo de su vida, defendió la importancia de la libertad personal y la responsabilidad individual en la búsqueda del bienestar emocional. Su pasión por la justicia social lo llevó a involucrarse en numerosas causas, desde la defensa de los derechos de las mujeres hasta la promoción de la igualdad racial.

Durante su carrera, Ellis fue reconocido con numerosos premios y honores por su contribución a la psicología. En 1993, fue nombrado presidente de la Asociación de Terapia Racional Emotiva, un reconocimiento a su impacto en el campo. Su legado continúa vivo, ya que sus ideas y métodos son enseñados y practicados en todo el mundo.

Albert Ellis falleció el 24 de julio de 2007, pero su impacto en la psicología y su contribución al entendimiento de la salud mental perduran. Su enfoque pragmático y realista a la terapia ha ayudado a millones de personas a superar sus luchas emocionales y a vivir vidas más satisfactorias y plenas.

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Ellis es uno de los grandes de la psicoterapia y el creador de la Terapia Racional-Emotiva (RET) Convencido de la interferencia de sentimientos y razón, su método se hace directivo y trata de llevar al cliente hacia la reconstrucción de su racionalidad a la vista de lo irracional de sus emociones. La base de la distorsión de la personalidad está, según Ellis, en la interiorización de creencias estereotipadas reguladoras de comportamientos. Algunas de esas creencias las enuncia así: – Toda persona necesita ser amada y aprobada por los demás y también por sí misma. – Hay personas ...

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Llega la hora de quitar el pañal y nos imaginamos sábanas mojadas, noches sin dormir, que se le escape el pipí cuando vayamos a una tienda o a un restaurante y no llevemos muda...y sin darnos cuenta vamos retrasando ese momento. El control de los esfínteres se aprende, como aprendemos a comer, a dormir o a hablar. Hay algunos más precoces y otros a los que les cuesta más. Existe un momento propicio y una edad adecuada, pero se necesita entrenamiento y la observación de unas pautas mínimas.

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Este es un método mediante el cual las personas conectan con su total existencia, pasada, presente y futura, desarrollando una fuerza energética que se reorganiza en cada ser para beneficio del cuerpo, la mente y el alma. Para quien lo aplica en otras personas, es un puente que le permitirá profundizar sus habilidades extrasensoriales y le permitirá evolucionar, para quienes lo reciben, les abrirá las puertas a profundos cambios en su vida, preparando el camino hacia un estado superior en continua evolución.

Esta obra es el compendio de pensamientos que se fueron plasmando durante 34 años, pensamientos apoyados en diversas experiencias de la niñez, familiares, escolares, sociales, sobre todo en las experiencias docentes y de una personalidad auténtica y bien sentida acompañada del silencio, la soledad y la humildad. Fue así como se presentó la oportunidad de minutar estos pensamientos en gran variedad de decálogos que para cada lector serán motivo de reflexión y ensimismamiento para su existencia, repleta de un cúmulo de valores que beneficiarán más y más su propio SER, para...