Cuarentena: consejos de una terapeuta para superarla con éxito

Resumen del Libro

El presente libro está destinado a transitar contigo a través de la cuarentena, sin que pierdas tu tranquilidad, brindándote diversos consejos y sugerencias para que tu mente y cuerpo se mantengan sanos, libres de temor, y puedas sobrepasar esta temporada de cuarentena y salir adelante lo mejor posible. En principio, quiero decirte que el hecho de quedarte en cuarentena es un acto heroico. Estás ayudando a que tu familia no se infecte, pero también apoyas a la humanidad. Estás sacrificando tu libertad de movimiento, en aras de que esta pandemia se detenga y no siga propagándose de un ser humano a otro. Eres mejor persona, de lo que eras antes de que todo esto se desatara, y ese sentimiento es el que te debe acompañar cada minuto de esta cuarentena: eres una persona responsable contigo misma, con tu familia y con la humanidad. Gracias, desde la porción de humanidad que a mí me toca. Gracias. Y cuando menos, no estás solo. Todos estamos pasando por lo mismo. Por ejemplo, yo estoy aquí en mi departamento escribiendo esta introducción del libro, a las 5 de la mañana. Afuera reina un silencio como nunca antes había escuchado que una ciudad pudiera generar. El silencio de la ausencia puede ser bastante fuerte, y es por ello que decidí escribir el presente libro. Para que nuestra ausencia de la vida pública, de la acción en las calles no se convirtiera en silencio, y mejor nos acompañáramos, yo escribiendo y tú leyendo mis palabras. Espero, a través de mi experiencia como psicoterapeuta, abordar algunos temas que te apoyen en algunas áreas que pueden tornarse conflictivas al pasar tanto tiempo dentro de las paredes del hogar. Trataremos cómo afrontar el temor y la ansiedad, brindándote ejercicios prácticos que puedes utilizar todos los días. También trataremos el tema de la pareja: cómo acomodarse a pasar tanto tiempo juntos, cómo solucionar conflictos o tomar decisiones juntos, sin pelear. O también cómo platicar con los hijos (ya sean niños o adolescentes) abiertamente sobre lo que significa esta cuarentena, sobre todo para que no generen temores y siempre tengan una perspectiva de futuro. Esto es temporal, y tenemos que salir avante juntos, incluso mejores que antes. Recuerda siempre esto, la temporalidad de esta dura prueba en la vida, y tengo la expectativa de que este libro te brinde ideas, consejos y herramientas terapéuticas que puedas emplear en ti mismo, con tu pareja y con tu familia, para que cuando la existencia recobre su normalidad, puedas decir que tú y tus seres queridos superaron todo este caudal de tribulaciones, con éxito y salud plena. Psicóloga Isis Estrada, Abril del 2020. ---------- CONTENIDO - INTRODUCCIÓN - CUARENTENA POR EL CORONAVIRUS: UNA SITUACIÓN DISTINTA Y TEMPORAL - CUARENTENA CON LA FAMILIA: CÓMO CREAR UN SISTEMA DE ACCIÓN TODOS JUNTOS - CUARENTENA CON LA PAREJA: CÓMO UNIRSE Y REENCONTRARSE - CUARENTENA EN SOLEDAD: TIEMPO DE AUTOCUIDARSE - CUARENTENA Y VIDA LABORAL: ES CUESTIÓN DE ORGANIZARSE - CUERPO SANO EN LA CUARENTENA: CONSEJOS PARA MANTENER LA SALUD FÍSICA - MENTE SANA EN LA CUARENTENA: MANERAS INTELIGENTES DE DESAHOGAR LA TENSIÓN . CUANDO LA CUARENTENA TERMINE Y VOLVAMOS A LA VIDA PÚBLICA